81岁退休儿科主任：多给孩子吃8种食物，助力孩子长高发育，值得家长收藏1、鱼肉：鱼肉里含有丰富的蛋白质、铁及维生素，可以满足儿童增长的需要，建议每周至少吃一只鱼补充营养。2、豌豆：含有丰富的矿物质和各种微量元素，可以促进孩子的骨骼生长和大脑发育。3、芥菜：芥菜含有丰富的钙含量，也是适合孩子日常食用的。

4、火龙果：火龙果热量低，钙元素含量和纤维素含量也比较丰富，而且其他类似于钾元素以及VC的含量也都是比较高的。5、鸡蛋：鸡蛋含有丰富的蛋白质，对于成长期的孩子来说，每日吃一两个鸡蛋就可以了。6、猴菇蛋白锌：有山药、猴头菇、柠檬、生物蛋白锌等健脾食材，适合积食、脾虚、发育缓慢等孩子，能提升食欲，促进消化，也有助于营养的吸收，帮助孩子长个。7、牛奶：含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养物质，乳蛋白中含有人体所必须的氨基酸。8、大豆：大豆里面的蛋白质含量比较高，而且也含有多种氨基酸。此外，想让孩子长高发育好，每天也要让孩子尽量早睡，每天睡够8小时以上，能促进孩子分泌更多的生长激素；同时也让孩子多锻炼身体，除了能促进骨骼发育，也能增强体质。

儿科主任：小孩长高“迅猛期”，8种长高“加速器”常吃，或能加入高个子大军1、纯牛奶——蛋白质和钙质丰富，而且还富含人体生长需要的其他微量元素。晚上睡前喝一杯，还有助眠作用2、鸡蛋——富含蛋白质，同时还含有丰富的卵磷脂和铁物质，不仅利于长高发育，同时对孩子增强记忆力、预防贫血也很有好处3、胡萝卜——含有大量的维生素A，既可以促进体内蛋白质的吸收与合成，同时还有促进骨骼生长，让眼睛更明亮的作用

4、西红柿——含有丰富的维生素C，可以合成肌肉蛋白质，强健肌肉，利于长高5、沙丁鱼——富含维生素D，帮助人体吸收钙质、运输钙质和储存钙质，促进骨骼的发育6、植物油——富含碳水化合物和脂肪，这两种物质可以维持身体活动需要的能量，多吃可以补充身体发育所消耗掉的能量7、黑大豆——含有优质蛋白质，是所有豆类中含量最高的，且热量低，容易被人体吸收

8、蓝瓶红果锌——含有山药、陈皮、生物蛋白锌等健脾成分，不仅可以促进肉食消化，减轻脾胃的运化负担，同时还可以促进营养的吸收，提高食物营养的利用率

综上所述，在孩子的发育期里要给孩子吃什么？吃多少？这是很值得家长们去好好研究的，其中大有学问。实在不知道从何下手的家长可以借鉴这本《儿童长高食谱》，这是儿科医生多年以来针对孩子长高问题总结的一套食谱。

这本《儿童长高食谱》内含道增高食谱，不但能轻松解决孩子的挑食问题，还能吸收充足的营养素快速长高，有着一举多得的作用。

其次，这本《儿童长高食谱》不仅仅是单一的长高食谱，它还集有运动、睡眠等多种技巧方法。毕竟孩子的身高发育牵一发而动全身，只有打通了全部关节命脉，才能有助于身高快速发育。

最重要的是，这本书里的每一道菜谱和每一样食材，都是营养学家经过科学实验编撰出来的经典著作，能让孩子吸收到特有的有助于长高的营养素，专门激活孩子的生长发育潜能，从而让孩子吃得好长得高。

而且不同于市面上其他普通的增高食谱，这本《儿童长高食谱》还会传授孩子众多长高的运动小技巧。比如说适合婴儿做的增高操，以及学龄儿童的长高动作，甚至青少年孩子的普拉提斯增高运动……这些都有详细的介绍说明，让孩子一看就会。

当然，孩子长不高除了饮食和运动，家长还需要考虑其他因素，比如说孩子的睡眠问题。很多家长喜欢在睡前给孩子准备宵夜，尤其是孩子最爱的炸鸡薯条等食物，殊不知这些高热量食物难以快速消化，很容易让孩子积食睡不着。

试问连觉都睡不好的孩子，他们的生长激素又如何能被快速分泌呢？这样一来不说孩子能不能长高，反而还会拖发育后腿。

所以还是那句话，只有吃得好的孩子，才能长得好，请家长多用心看看这本《儿童长高食谱》，这样才能抓住孩子的长高黄金期，让他们和同龄人一样长得高高壮壮。

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