现在的生活条件跟以前比起来，那是越来越好了，因为经济慢慢地发展起来了。所以人们有了更多的空闲时间跟金钱去投入到自己身体的呵护工作上，而不是担心下一顿饭的问题，但对于健康的呵护问题，很多人都还没有自己的好方法，不知道那些食物对身体健康有好处。所以下面就给大家介绍一些对增强免疫力有效果的食物，要知道免疫力可是身体健康的保障之一，而且是最强保障。

瘦牛肉可以增强人体免疫力

对于瘦牛肉，可能你们只是停留在改善伙食跟菜谱的层次。但你们可能不知道瘦牛肉可是用来增强肌肉的，因为瘦牛肉里面富含铁跟维生素B6。铁元素的作用你们应该都知道，那就是预防缺铁性贫血，维生素B6的话，对于蛋白质的合成可是有着很棒的效果。因为他们联合起来可以促进蛋白质合成，这样就可以供给给身体，促进身体的正常运转。此外，瘦牛肉里面含有的丰富肌氨酸，也可以帮助增强肌肉，这些东西对提高人体免疫力可是实力担当。

食用菌可以增强人体免疫力

食用菌可是非常美味的菜了，像香菇、猴头菇以及草菇，要知道真菌里面可是有着丰富蛋白质的，同时氨基酸的含量也是很高的，此外，一些人体需要的微量元素如锌、硒也很多，这些微量元素可以帮助人体的大脑进行发育，进而增强机体的应激能力，所以人体在面对病菌的时候会比较灵敏，这样就可以避免感染上一些可怕疾病了。

豆类食物可以增强人体免疫力

豆类食物也跟前面提到的食物一样，有着丰富的蛋白质、氨基酸，所以建议朋友们多吃豆类及豆制品，这样就可以增加身体里面的蛋白质了。蛋白质可以用于人体的一些组织建设跟大脑发育，然后就可以很有效地进行病菌抵抗工作了。

南瓜籽可以增强人体免疫力

南瓜籽作为黄金之瓜—南瓜里面的籽实，跟南瓜一样，含有丰富的矿物质，像磷、钙、钾、铁等，这些矿物质成分可是人体需要的，对于免疫力的提高可是很有用的，所以建议朋友们可以多吃一些南瓜籽，这样就可以增强身体的免疫力了。

绿茶可以增强人体免疫力

绿茶中富含有茶多酚和维生素C，这些抗氧化剂起着“身体清洁剂”的作用，可以抵抗外来病原体的入侵，科研证明，连续两周饮用绿茶能够增加对细菌的抵抗力，增强人体的免疫力，提高身体素质，可有效地抵御各种细菌、病毒的侵害。

海苔可以增强人体免疫力

海苔里面含有丰富的核黄素、尼克酸以及藻朊酸，这些物质同属于b族的维生素，有着清除毒性金属的作用，像锶和镉这些金属，这样就可以提高机体抵抗力了，所以建议朋友们可以多吃一些海苔以提高免疫力。

好了。关于增强人体免疫力的食物就介绍这么多了，虽然他们的好处很明显，但也要注意一下，如果身体体质不符的话，建议就不要食用了。