今天（年4月5日）是清明节。清明节是我国的传统节日，这一天是人们祭奠逝者、感恩先人的日子。清明，也是我国二十四个节气中的一个。

清明，天清地明，气温上升，雨水增多，万物欣欣向荣。但是多变的气候也随之而来，寒暖无常，加之疫情未平息。清明节气过后，人们要在养生上应当顺应自然，做到调养脾胃避湿邪、养肝护肾正当时、防过敏等，同时还要做好个人防护。

清明节气是一个适合亲近自然的时节，非常适合大家携亲带友踏青游玩，享受亲情与快乐，体会大自然的美好。

下面总结一下清明节气的养生要点，希望大家健康快乐。

调养脾胃避湿邪

清明时节，很多人容易感到困倦，整天头昏欲睡，早晨也不容易醒，原因在于气候潮湿，削弱了人的脾脏的功能，若脾胃运化不力，会使身体里的湿气无法排出，让人感到困重乏力。

“脾属土，在志为思，在味为甘”，少思节虑，恬淡清静，口味清淡，避免生冷和厚味肥甘，可养脾。日常生活中可适当食用黄豆、茯苓、红豆、薏苡仁、山药、猴头菇、红薯等健脾之品，帮助身体清湿排毒。

养肝护肾正当时

春天阳气生发、万物萌生，“肝属木，与春相应”，体内肝气会随着春日渐深而愈盛，到了清明时节，此时人体内肝阳偏盛，加上情绪低落，容易出现肝气升发太过或肝气郁结的情况，此时养肝的关键不在补，重在清。

保证高质量睡眠，尤其应保证23点到凌晨1点这段时间的睡眠，肝脏可以在这段时间的深度睡眠中解毒，恢复身体“清净”的状态。“夜卧早起”，不熬夜，早起锻炼，可以使肝气舒发，肢体宽舒，心静神定，是养肝的关键。日常生活中还可通过自前向后手指梳头（用手指头当做梳子梳头）、自上向下轻搓两肋（肝经循行的部位）的方法来疏通肝经，防止气机郁结。

防过敏

清明节气正是花粉传播的时期。风吹过的时候，花粉会飘散开来，从而飘浮在空中。花粉被人体吸入之后，很容易出现鼻塞、流涕、打喷嚏、全身皮肤发痒等症状。这个时候，有过敏史的人，务必要做好预防过敏的措施。建议出门要戴好口罩，减少吸入花粉量。将身体包裹严实一些，避免花粉落到身体皮肤上而造成过敏瘙痒。需要注意的是，已经诊断过花粉过敏的人，出门务必要带好抗过敏的药物。因为清明前后花粉传播最为旺盛，就算保护措施做得再好，也难保万无一失。在出行过程中，如果遇到花粉，造成过敏反应发作的话，服用抗过敏药物，症状可以得到及时地缓解。

1、艾草:在清明节的时候,是艾草最多最嫩的时候,所以在清明节那天,大家都会蒸艾饼、艾糍吃的,成为了清明节的必吃品了。

2、鸡蛋:清明吃鸡蛋,就如同端午节吃粽子、中秋吃月饼一样重要,称为吃“节蛋”。清明节吃个鸡蛋,一整年都有好身体。在山东境内,至今有寒食煮鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋之俗。

3、糯米:广西清明节特色小吃五色糯米饭,糯米是糯稻脱壳的米,在中国南方称为糯米,而北方则多称为江米。糯米是温补强壮食品,具有补中益气,健脾养胃,止虚汗之功效,对食欲不佳,腹胀腹泻有一定缓解作用。

4、青团子:清明时节,江南一带有吃青团子的风俗习惯。青团子是用一种名叫“浆麦草”的野生植物捣烂后挤压出汁,接着取用这种汁同晾干后的水磨纯糯米粉拌匀揉和,然后开始制作团子。青团子还是江南一带人用来祭祀祖先的必备食品。

5、韭菜:俗话说:“韭菜春食则香,夏食则臭。”春天气候冷暖不一,需要保养阳气,而韭菜性温,最适宜人体阳气。

清明时节，万物生长，正是上升清气，清除浊气的好时节，也是重要的养生节气。

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