脾脏作为人体最大的免疫器官，稍微出现点功能异常就会在身体中体现出来，脾不好，身子虚弱，人体会产生很多明显地不适感，非常影响健康。中医说脾是“生痰之源”，一般来说，脾不好痰就会比较多。如果经常咳嗽还伴随多痰，除了受呼吸道疾病的影响，很大程度上是脾不好了。

脾脏虚弱严重的话是需要配合药物治疗的，不适很重的话可以通过食疗调养。脾不好的人，多吃“两红两百”，祛湿化痰，养脾养胃。

对于这类人，在平时的饮食中，可以选择猴头菇和赤小豆来吃，这两种食物都是红色的，两红的滋补的效果还是很不错的。尤其是用来煮粥喝，能够充分地吸收这些食物的营养，帮助逼出体内的湿寒之气，达到了很好的保养身体的效果。在吃猴头菇的时候，最好的办法就是蒸着吃，和鸡蛋一起，好吃还有不错的保养效果。

吃赤小豆的时候，最好的就是和薏米芡实一起煮粥，很简单，但是祛湿化痰的效果是很不错的。本来赤小豆和薏米煮粥就是大家很熟悉的“去湿利器”，加上了芡实之后，效果会更好。另外，需要注意的是，在吃薏米之前，需要进行加工一下，炒熟了再煮粥，就能很好地缓解不适的现象，对身体健康也是有好处的。

当然，还有白扁豆和山药，这两白也是很不错的保养的食物。在吃的时候，方法也是不一样的，白扁豆炒熟吃即可，或者是煮汤喝。山药的做法就比较多了，最推荐给大家的就是清蒸，很简单的做法，但是保留了山药的原汁原味，也不需要调味品，直接吃就很好吃。在平时吃也是比较方便的，不妨常吃点。当然除了吃这些对脾好的食物，还要避开一些坏的习惯，对身体健康也是有好处的。

脾不好的人，平时要避开哪些行为?

长期的熬夜，睡眠不足，对这类人来说是不行的。睡眠中身体处在一个回复的阶段，这个时候，如果睡眠不好，就会加重身体不适，相反的若是能够睡个好觉，对身体的恢复也是有好处的，不舒服的感觉也会逐渐的消失，因此在平时要注意避免熬夜这样的现象出现，长期熬夜是很不好的，一定要注意起来。

另外，就是要控制好自己的情绪，避免负面情绪太多。对于伤心、紧张等，这些负面的情绪人们都是抵触的，但又总是会不断的出现，无法避免。面对这些情绪需要及时的释放，去消解它，而不是一直深藏在心里，这是不好的。负面情绪太多，也会导致脾不适的现象加重，对健康是很不利的，因此在平时要注意避免出现长期的情绪低落的现象，对身心健康都是不利的。

别熬夜，控制好情绪，多吃“两红两白”，把脾养好了，免疫力增强，身体才不容易受到其他疾病的侵扰，也会更强壮。