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1、原因：

膳食纤维能调节食物的吸收和排出，保持排泄的通畅，这对体内毒素的排出十分有利。

2、推荐饮食：

在立冬让宝宝多吃含有膳食纤维的食物，比如玉米、红薯、高梁、黄豆、红豆等豆类食品以和芹菜等蔬菜比较有利。

2

1、原因：

立冬气候干燥，可以让宝宝多吃些润燥的食品。

2、推荐饮食：

比如萝卜能润喉清嗓、降气开胃、除燥生津，冬瓜味甘性凉，有清热止渴、利水消肿等功效。另外白木耳、梨也有润燥的作用。相对，的油腻、燥热的食物就要少吃。

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1、原因：

菌藻类食物含有人体必需的微量元素，有助于增强宝宝的抵抗力，提高免疫力。

2、推荐饮食：

香菇、猴头菇、银耳等菌类食物与海带、紫菜等海洋植物。

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1、原因：

立冬绿色蔬菜比较少，多摄入黄绿色蔬菜是为了避免宝宝发生维生素A、维生素B2缺乏症。

2、推荐饮食：

可以注意摄取的黄绿色蔬菜，比如胡萝卜、油菜、菠菜、绿豆芽等等。

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1、原因：

多吃补充抗寒食物可以增强宝宝的御寒能力。

2、推荐饮食：

在临冬时可以多选用一些高蛋白、高热量的食物，如牛肉、羊肉、鸡、鱼、蛋类、奶类、豆制品，还可以增加些汤菜，暖胃又容易消化。

1、推荐：栗子鸡煲。

2、材料：鸡肉克，栗子克，葱、姜片、酱油、糖、料酒、油、麻油适量。

3、做法：

（1）栗子剥去外壳取肉，鸡肉斩成方块待用。

（2）起油锅，投入鸡块和姜片，煸炒片刻后加入葱段及酱油、糖、料酒，烧至鸡熟。

（3）除去葱段、姜片，将鸡肉倒入煲内，用小火焖至鸡肉酥烂后，加入栗子同焖。

（4）焖至栗子酥烂时，用旺火收汁，淋上麻油即可。

4、功效：栗子鸡煲，有御寒进补、活络气血的功效，是宝宝“补冬”不错的选择。栗子富含淀粉和蛋白质，还含有脂肪、钙、磷、铁和多种维生素，特别是维生素C、B和胡萝卜素的含量较一般干果都高，有补脾健肾的功效，而脾健则更有利于宝宝对鸡肉营养成分的吸收。