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菠菜是补充维生素A和C的好源泉。皮肤需要产生皮脂，由毛发小囊分泌的油性物质能够保持发质的自然状态，不干枯不发黄，有利于头发健康。 猴头菇蛋白质含量比香菇高1倍，含有8种人体所必需的氨基酸，还有挥发油、多糖类等营养物质，其中不饱和脂肪酸，有利于血液循环，能够降低血液中胆固醇的含量，有益于黑发的生长。 胡萝卜是人获得维生素A的重要来源，常吃可以促进头皮的健康，从根部预防白发，促进黑发的生长。 蓬蓬菜富含维生素，蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁及胡萝卜素等含量都要比番茄、菜豆的含量高，这都是人体所必需的营养素，有清热解毒、凉血止血的作用，对防止头发早白十分有益。 除了日常生活中常吃这些新鲜蔬菜外，小编还知道一些味美又健康的食物可以祝你摆脱白发，快看看有什么吧！ 有白发的人群，平时要多注意饮食习惯，可以调一些蜂蜜水来喝。蜂蜜中的葡萄糖能够调节神经系统，缓解神经紧张，促进睡眠，有助于头发生长，治疗脱发。常喝蜂蜜水能有良好的滋润头发改善发质作用，缓解你的白发问题。食用野生的蜂蜜，营养价值更高。 明明年龄不大，却长了一头白发，真的既影响颜值，还影响心情。黑枣是个很好的食材，能够维持上皮组织的新陈代谢，同时还能活血明目、利水解毒，被称为营养仓库是润泽肌肤、乌须黑发佳品。 其实营养不良也是导致白头发生长的一个重大原因，人体内缺乏铁、碘这两种微量元素的时候，就会造成发质营养不良，容易滋生白发。所以平时要多食用含铁、碘元素的事物，比如日常生活中常吃的黑米，经常食用能够减免白发的滋生。 长白头发真的是很烦人，特别是头发特别稀少的人士有了白头发看起来会格外的苍老。常吃桑葚也能有助于乌发，桑葚中含有大量人体所需营养物，含有的乌发素能够让头发变得黑而亮泽。 赞赏 |
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