|
中高考在即，学生们不仅要进行知识上的比拼，更会迎来一场心理素质的较量。在这关键时期，学生们的饮食搭配显得尤为重要！太阳神君为大家搜罗了一些经典的饮食搭配方式，可以让孩子们看得舒心，吃得放心，营养翻倍哦！干稀搭配除了饮水，人们每天还需从食物中摄取大量水分。夏季天热，排汗量多，干稀搭配吃，既有利于消化吸收，增加饱腹感，又能补充水分。Tips牛羊肉类食物吃得多时，可以搭配粥、汤、羹等较稀、水分多的食物。早晚饮食可以熬粥、稀饭搭配馒头、饼一起吃。粗细搭配长期单一细粮摄入容易导致营养失衡和消化功能减弱，适量增加粗粮有助于预防糖尿病、皮炎、便秘等问题。Tips一般建议馒头、米饭等细粮与杂粮、土豆等食物摄入比例为3：1，适量补充膳食纤维和微量元素，达到膳食平衡。荤素搭配单纯的荤食可能会导致膳食纤维和抗氧化物摄入不足，而缺乏豆制品的纯素饮食也容易造成蛋白质营养素缺乏、精力下降。荤素搭配一起吃，营养才能均衡。Tips一般来说，肉类可以搭配绿叶蔬菜，或与其他新鲜果蔬以及菌藻类一起食用。颜色搭配不同颜色食物的营养价值和健康作用也不太一样。多种颜色搭配吃，既能增加食物的视觉美感，又能补充多种维生素。Tips每日饮食中绿叶蔬菜应占到40%，同时尽量考虑多种颜色搭配，多吃紫色、红色等果蔬。 寒热搭配寒性食物多有清热、泻火、解毒等功效，热性食物有散寒、温经、通络等作用。夏季在吃热性的肉类食物时，可以搭配矿物质和维生素丰富的寒性食物补充营养，促进食欲。Tips热性的肉类可采用蒸煮焖炖等低温烹调的方式，或者在饭后选择寒性的绿豆汤和银耳雪莲羹来搭配食用。食补搭配日常三餐的饮食只能补充最基础的营养，孩子们每天超重负荷的学习，脑力被消耗得很快，偶尔也需要吃些适宜的保健品来补充能量。Tips健康膳食搭配保健品，营养又补脑，效果更加好。太阳神生物健口服液，增强免疫力，让你复习备考不断电。考前膳食，不宜盲目进补，根据以上搭配原则，家长们就可以轻松搭配出营养均衡的健康饮食啦！孩子们吃好睡好心情好了，才能以更好地状态迎接考试的到来哟！不论何时，太阳神会一直在你身边，呵护你的身体健康！ ▼推荐阅读 ?高考倒计时 一招制敌，消灭考前综合症！ ?太阳神猴头菇强势入驻《外来媳妇本地郎》，速来围观！?太阳神登陆CCTV-1、广东卫视等多家电视台，实力抢镜不输明星！?《唤醒》4月！太阳神将于CCTV-1强势抢镜！ ?朋友圈10大谣言新鲜出炉，你受骗了吗？ 复方利多卡因乳膏价格北京治疗白癜风较好的医院 |
地址：