现在生活水平在不断的变好，但身边有胃病的人越来越多，因工作的压力，日常生活不良饮食习惯和作息习惯有着很大的关系。如果不注意保养胃部，很可能会出现慢性胃炎，胃溃疡等情况，日常生活和工作也带来不良影响。所以在平时一定要好好的调理胃部，尤其在饮食上。多吃一些养胃的食物，有助于帮助肠胃健康，远离肠胃疾病困扰。

一、小米——推荐做法：小米粥

小米具有养胃作用，在平时可以多喝点小米粥，能够有利于帮助保护胃黏膜，而且也非常容易被消化和吸收，不会给肠胃增加很大的负担。而且小米的营养价值也是非常高的，能够更好的滋养胃部。

1、适量小米清洗一下，砂锅里水先烧开，然后再倒入洗好的小米，煮到开花状态，倒入切好的南瓜，一直开中火煮20分钟后。

2、变得有一些浓稠了，开始转文火，用勺子时不时的开始搅拌十分钟，下入枸杞子，继续不停的搅拌，通过长时间的熬制才能完全释放出小米的营养。

二、花生——推荐做法：芹菜拌花生米

生花生是最养胃的。对于胃不舒服的人来说，每天坚持吃一把花生，能够有利于滋养胃部，帮助修复受损的胃粘膜，提高胃的消化和吸收功能。

1、花生米倒入水中浸泡半个小时，把芹菜、胡萝卜切成丁，再焯水40秒即可。捞出来过一下凉水。然后加入葱，姜，花角，花椒，先把它煮开，把花生米煮至半个小时。煮好以后，把里面的小料全部都去掉，然后过一下凉白开。

2、放入到盆子中，再把胡萝卜丁、芹菜丁倒进去，调味加入一小勺的食盐，白醋，味精，白糖，蒜末，香油，再把热花椒油浇在蒜末上，抓拌均匀，腌制十分钟，芹菜凉拌花生米就做好了。

三、木瓜——推荐做法：木瓜排骨汤

适当吃点木瓜对于养胃、护胃也能够具有非常好的帮助，它能够帮助促进胃的消化和吸收，帮助保护受损的胃粘膜，而且还能够缓解胃痛。

1、新鲜的木瓜削去外皮，然后再改刀切成小块，甜玉米砍成长段，切点姜片，一小块陈皮，一颗蜜枣，准备适量的新鲜排骨清洗一下。

2、起锅烧水，然后把排骨冷水下锅，来上几片的姜片，料酒，煮开后再焯水三分钟左右，表面的浮沫清洗干净，控干水分。把排骨放进砂锅中，再加玉米，陈皮，老姜，蜜枣放进来。倒满清水，大火煮开以后，撇掉上面的浮沫，转为小火，煮一个钟后，再把木瓜放进来，再煲20分钟左右就可以了。调味加适量的食盐就可以了。木瓜排骨汤就做好了。

四、山药——推荐做法：山药奶香饼

山药有一种特殊的黏蛋白，对于保护胃黏膜具有非常好的作用，在日常生活中多吃点山药，能够更好的滋养胃部。

1、两根铁棍山药把皮去掉，再切成片克。放进蒸锅大火蒸15分钟，蒸好取出压成细腻的山药泥，然后加入克纯牛奶，4克酵母粉搅拌溶解，然后分次加入克普通面粉，搅成面絮状，揉成一个稍微偏硬的面团，盖上保鲜膜，醒发两倍大。

2、醒好的面揉一会，排一下空气，然后按扁擀成长形面片，用一个杯子，压成一个个的小圆饼，盖上保鲜膜，二次醒发15分钟，再沾上一层熟芝麻。

、电饼铛预热以后关火，把小饼依次摆进锅里，小火先捞一分钟，全部翻个面。重复两次，用铲子按压，感觉很有弹性，就说明熟透了，山药奶香饼就好了。

五、猴头菇——推荐做法：猴头菇饼干

猴头菇属于菌类食材，能调节肠胃，促进消化，促进胃黏膜修复，增强胃黏膜抵抗力。

1、干猴头菇克，用水泡软，泡一个小时左右，方便洗干净，用力挤压，去除灰尘和苦涩味，然后捞出来挤干净水分。再撕成小片，方便烘干。直接放在烤网上，烤箱用烘干模式，没有烘干模式，用小火慢慢烤干。再打碎。过一遍筛，把粗的颗粒滤出来。最后密封起来保存。克猴头菇做出来75克粉。

2、克黄油软化，加克白糖打匀。打到体积变大，颜色发白，放一个鸡蛋进去，继续打匀。然后放0克猴头菇粉，1克盐拌匀，筛克低筋粉进去，再拌匀。拌到没有干粉颗粒后，再放克鸡粉进去，继续拌匀，最后用保鲜膜包起来，放冰箱上层冷藏一个小时。

、时间到了后，用两层油纸夹着擀成两毫米左右的薄饼，用饼干模具挤压成型。在放烤盘的油纸上，烤箱度预热好，度，上下火烤20分钟。时间到了后，猴头菇饼干就做好了。

六、苏打饼——推荐做法：干香葱苏打饼干

苏打饼含有碳水物质，能中和胃酸，能中和部分胃酸缓解胃痛。

1、克低筋面粉。加入50毫升温牛奶，2克酵母，1克小苏打，充分搅拌均匀。再加入0克融化的黄油。和成面团，加入10克白芝麻，葱花，揉成一个软硬适中的面团，然后用保鲜膜盖好，静止0分钟。

2、再擀成薄片，切出大小均匀的饼干块。把所有的生胚都摆放到烤盘中。再用叉子扎上一些小孔。烤箱提前预热五分钟，度上下火烤15分钟左右，烤到饼干上色均匀就可以出炉了。又酥又脆的香葱苏打饼干就做好。