五大减肥食物排行榜：

1、魔芋：热量低，膳食纤维含量高，饱腹感也强，“越吃越瘦”食物中的优胜者。

2、绿豆：富含膳食纤维、高蛋白、抗氧化能力强，吃起来饱腹感强，消化速度相对较慢。

3、燕麦：含有丰富的B族维生素、可溶纤维，蛋白质含量比玉米、大米和小米都高。

4、卷心菜：富含维生素C，能有效抑制黑色素的形成，是女性们既瘦身又美容养颜的好食材。

5、菌菇类：菌菇类食物的减肥魅力就在于低卡却高营养。

来看看这些食物的做法吧~

酸辣拌魔芋

-材料-

魔芋豆腐1块、香菜1根

小米辣2个、白芝麻1勺

生抽2勺、油泼辣子1勺

白醋1勺、蔬果粉1茶匙

-做法-

1.魔芋切成1厘米左右的小块，香菜切段，小米辣切成圈；

2.把魔芋放入沸水中焯水3分钟；

3.焯水后的魔芋放入凉白开中过凉捞出；

4.白芝麻放入碗中，淋入1大勺滚油激出香味；

5.碗里继续加入2勺生抽、1勺白醋、1茶匙蔬果粉、1勺油泼辣子搅拌均匀调成酱汁；

6.把魔芋、香菜、小米辣混合，淋入酱汁搅拌均匀即可。

魔芋炒粉

-材料-

细米粉g、魔芋适量

胡萝卜、白菜适量

香菇、植物油适量

食盐、鲜蔬粉适量

-做法-

1.烧开水将细米粉放入烫下即可捞起；

2.将白菜、胡萝卜和魔芋都切细条；

3.热锅冷油，将处理好的食材放入翻炒；

4.翻炒至熟为止，然后加入盐和鲜蔬粉；

5.接着将细粉丝放入，用筷子和铲子帮忙快速翻炒均匀即可出锅。

爆炒杂菌小白菜

-材料-

杂菌菇g、小白菜g

西红柿1个、油适量

盐适量、花椒粒适量

酱油、蔬果粉适量

-做法-

1.菌菇洗净过水焯一下，白菜洗净切片，番茄洗净切块；

2.热油锅爆香花椒粒；

3.加入所有食材爆炒；

4.加入盐、酱油、蔬果粉炒匀即可出锅。

鲜美杂菌汤

-材料-

姬松茸10克、茶树菇10克

猴头菇25克、香菇10克

枸杞子5克、木耳5克、盐适量

-做法-

1.温水里加少许盐，放入猴头菇压上重物浸泡2-4小时，中途换两三次水。剪掉老蒂，撕小块。

2.木耳泡发后去蒂，洗干净。

3.姬松茸、香菇、茶树菇冷水泡十分钟。茶树菇剪掉根。

4.把枸杞以外的其他材料倒入锅里。

5.盖盖子，加水大火烧开后，小火煲60分钟。

6.加入枸杞再煲5分钟，最后加少许盐调味即可。

卷心菜黑木耳烧豆腐

-材料-

卷心菜克、黑木耳少许、

豆腐克、素蠔油2勺

植物油、盐、鲜蔬粉适量

-做法-

1.黑木耳加清水泡发，卷心菜洗净撕小块；

2.泡好的黑木耳汆水；

3.热锅凉油，加入千页豆腐块，黑木耳，素蠔油；

4.炒匀加少许的清水烧开；

5.加入卷心菜大火翻炒均匀；

6.调入盐和鲜蔬粉即可出锅。

素炒包菜胡萝卜

-材料-

包菜半个、胡萝卜半个

生姜、盐、蔬果粉适量

-做法-

1.包菜切成细丝，胡萝卜切成细丝，生姜切末；

2.起锅热油，加入姜末炒出香味；

3.加入胡萝卜和包菜，慢慢翻炒至断生；

4.最后加少许盐和蔬果粉调味，炒匀即可。

绿豆薏米百合羹

-材料-

绿豆1大盘、薏米1小蝶

百合1小蝶、冰糖适量

-做法-

1.将三样主食材清洗干净；

2.将食材倒入电饭煲中；

3.加入适量的水；

4.按下煮粥预约功能键，预约8个小时后第二天早上吃；

5.早上起床就可以直接喝粥了，可加冰糖调味。

三豆薏米粥

-材料-

红豆30克、黑豆30克

绿豆30克、薏米50克

-做法-

1.将黑豆、红豆、绿豆、薏米倒入锅中；

2.倒入0克的水；

3.大火煮至沸腾，转小火煲1个小时至粘稠并搅拌均匀。

南瓜绿豆汤

-材料-

南瓜约g

绿豆克

冰糖适量

-做法-

1.绿豆洗净，提前三小时泡发；

2.南瓜切块备用；

3.烧一锅水，放入绿豆熬煮；

4.绿豆煮翻砂粘稠之后放入南瓜、冰糖；

5.再煮二十分钟，南瓜熟软之后就可以关火了。