6、猴头菇

5、核桃仁

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古书记载核桃仁能“通经脉,黑须发”现代医学证明,核桃仁富含b族维生素、维生素c、胡萝卜素、油脂、蛋白质、糖类等多种元素其脂肪含量达到40—50%,对补肾养血、润肺纳气、润肠止带、强筋健骨、通润血脉、润肌乌发有很好的作用常吃核桃仁可以使头发乌黑、皮肤细腻核桃一般被当做零食,平时无事食几颗有益身心,但切忌不多吃太多

味甘、性平富含维生素b、维生素d、维生素e、果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、氧化酶等多种元素,对乌发、润肺止咳、润肠通便、滋养气血有显著功效,对润肤、悦颜也十分有益蜂蜜的用途广泛,可用于食用,如泡蜂蜜水,也可用于美容养颜等

7、何首乌

又名猴头、猴头菌,其营养十分丰富其蛋白质的含量比香猴头菇形态特征菇高1倍,并且含有17种氨基酸,其中有8种是人体所必需的氨基酸,还有挥发油、多糖类营养物质,是低脂肪、高蛋白的保健食品猴头菇所含的不饱和脂肪酸,有利于血液循环,能够降低血液中胆固醇的含量,提高免疫功能,并有益于须发的生长猴头菇常用于熬煮菜肴,是一种相对昂贵的食材

4、蜂蜜

味甘苦,性微温,有补肾益精、乌黑须发、光泽皮肤的功效何首乌富含淀粉、脂肪、卵磷脂、铁、锰、钙、锌等多种元素,有补肝肾、益精血、涩精止遗的功效,常食可令头发乌黑,皮肤光泽美润,达到黑发悦颜的功效蒸过的何首乌有益肝、降血脂、降血压、软化动脉血管等功效

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